슈퍼푸드 브로콜리 효능 심장건강개선 뼈건강강화 소화건강 눈건강촉진 섭취방법 주의사항
1. 슈퍼푸드 브로콜리에 대해서 알아볼까요? 브로콜리는 식물인 Brassica oleracea의 일종으로, 식용으로 사용되는 녹색 채소입니다. 브로콜리는 꽃과 줄기를 포함하며, 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 식이 섬유, 칼슘, 철분 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 C는 면역 시스템 강화에 도움을 주고, 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 칼슘과 철분은 각각 뼈 건강과 혈액 형성에 중요합니다. 브로콜리는 또한 항산화물질인 플라보노이드, 동정질, 항암 효능이 있는 화합물인 인돌 카복시놀 등을 포함하고 있어 건강에 도움이 ..
2023. 6. 5.
슈퍼푸드 복분자 효능 영양소 섭취방법 면역력강화 시력개선 심혈관질환예방 다이어트 면역 주의사항
1. 복분자 효능에 대해서 알아볼까요? 복분자(키토스테로이드 물질)는 식물의 과일로서, 주로 아열대 지역에서 자랍니다. 복분자는 속이 달고 식감이 젤리 같으며, 약간의 새콤함이 느껴집니다. 주로 과일청, 주스, 요거트, 아이스크림 등으로 이용되며, 디저트나 음료로 많이 즐겨먹습니다. 복분자는 영양가가 높은 과일로 알려져 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄, 식이 섬유, 항산화물질을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 비타민 C와 비타민 A의 함량이 높아 면역력 강화와 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 복분자에는 항산화물질인 안토시아닌이 포함되어 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 안토시아닌은 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 복분자는 자연적으로 ..
2023. 6. 1.
슈퍼푸드 견과류 효능 영양소 식품 면역 체중감소 비만예방
★슈퍼푸드 견과류 효능에 대해서 알아볼까요? 견과류는 많은 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있는 식품입니다. 다양한 종류의 견과류가 있지만, 주로 아몬드, 호두, 피스타치오, 잣, 구아바 등이 흔하게 섭취되는 견과류입니다. 이들 견과류는 아래에 설명된 다양한 효능과 이점을 가지고 있습니다. 1)영양소 밀도 견과류는 비록 작은 크기를 가지고 있지만, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방, 비타민(비타민 E, 비타민 B 그룹) 및 미네랄(마그네슘, 철분, 아연) 등이 풍부하게 들어있어 전반적인 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 2)심혈관 건강 견과류는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수..
2023. 5. 28.
